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    深圳月嫂:四大催乳滋补品选用
    发布时间: 2013-7-6 15:05:59  点击数:6077

     深圳月嫂:四大催乳滋补品选用

     

     相信宝妈们都知道母乳喂养的重要作用,不仅是对孩子智力还是体力身心都是非常好的天然补充营养,但有没有发现宝妈们有时奶水很少,基本上不够宝宝们吃。无论出现这种还是预防这种缺乳的情况,大家可以看完这篇由足球赛事直播表2016专业的月嫂为大家分享下四大催乳滋补品。

     


          (一)滋补品的选用


           一、红糖


         红糖指未经精炼的粗制糖,除含糖分供给热能外,红糖还含有丰富的钾、钙、镁、铁、锰、锌、铜和硒等人体必需的无机盐,红糖所含的钾、钙、镁、铁和锌也比白糖高许多倍,适合产妇食用。

     

     

    二、鸡蛋


      鸡蛋的营养价值很高,含蛋白质丰富且利用率高,蛋清中不但含有人体所需要的氨基酸,而且氨基酸组成模式与人体需要很相近,生物学价值达到95%以上,全蛋蛋白质几乎能被人体完全吸收利用,食物中最理想的优质蛋白质。鸡蛋中还含有脂肪,脂肪极易被人体消化吸收,富含卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、B、D等,并且卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康中发挥重要作用。因此,产妇多吃鸡蛋有助于体力的恢复和婴儿的生长发育,但是要注意适量而不要过多。如过多进食鸡蛋,会使体内蛋白质过剩,增加机体负担,诱发其他营养缺乏,造成机体生理功能失调,结果也会引起多种疾病。产妇每天吃4~6个鸡蛋已足够。

     

     

    三、小米


        小米中脂肪、维生素B1和B2、钙、镁、铁和锌等的含量都比大米和面粉高得多,还含有较高的胡萝卜素(每100克含胡萝卜素100微克,折合视黄醇当量为17微克)。例如,小米中钙、镁、铁、维生素B1和B2等要比大米高出一倍至数倍,纤维素含量也高出2倍以上,因此产妇适量进食小米粥有助于体力的恢复。

     

     

    四、芝麻


      芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、镁、铁、锌、维生素E、维生素B1和B2等营养素及膳食纤维,并且黑芝麻又明显高于白芝麻。在制作产妇食品时,使用适量的芝麻可改善和提高膳食的营养质量。

     


      产妇还需多饮汤类,如鸡汤、鱼汤、肉汤等,这些汤不仅味道鲜美还能刺激胃液分泌,改善食欲,帮助消化。鸡汤、鱼汤、肉汤的营养丰富,含有可溶性氨基酸、维生素和无机盐等营养成分。也可用大豆类、花生加上各种肉类(如猪腿或猪排骨)煮成汤,以及鲫鱼汤、黄花菜煨鸡汤、醋或米酒与猪腿和鸡蛋一起煮汤等均可促进乳汁分泌。并且,由于产妇的基础代谢较高,易出汗和分泌乳汁,需水量高于一般人,因此产妇多喝一些汤是有益的。同时产妇的饮食应多样化,适量喝些牛奶,增加肉类食品的摄入量,如瘦肉类、动物肝脏、鱼虾类等?;挂惺柿康亩估嗉捌渲破?、谷类、新鲜蔬菜和水果等,以达到均衡膳食和合理营养的目的。

     

     

    其实这四种是非常常见的四种食品,但宝妈们却不能小看了这四种补品,深圳月嫂建议宝妈们平时多吃这四种食物,来增乳。

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